Comida razoável

Dieta emagrecimento coxas e outro truque para o tópico

Olá senhoras! Eu acho que essa dieta para emagrecer os quadris é interessante para as mulheres - os homens de alguma forma sofrem menos com isso. Embora esta dieta seja igualmente adequada para homens.

Claro, você já sabe que perder peso é um complexo de pelo menos dois componentes - nutrição e exercício. Agora é a hora de falar sobre nutrição.

Características da dieta

Como de costume, a dieta fornece um ligeiro ajuste à sua dieta habitual. Primeiro você precisa abandonar completamente o uso de gordura, álcool e café.

Assim, em vez da massa habitual com carne e batatas fritas, vá ao peixe cozido ou estufado, bem como saladas de carne e legumes com óleo vegetal.

No café da manhã a escolha ideal seria iogurte de aveia ou baixo teor de gordura. Voltando-se para o uso de tal alimento, seu próprio corpo começará a trabalhar de forma mais eficiente e mais rápida, destruindo os depósitos de gordura odiados nas coxas.

Além disso, uma dieta para os quadris sugere uma bebida pesada. Tome o hábito de beber diariamente dois litros de água. Neste caso, é necessário beber água, não bebidas e chá. Além disso, beba água de manhã com o estômago vazio - isto trará o corpo a um tom e energizará você.

Produtos negativos

Exclua os seguintes produtos do seu menu:

  • Maionese, ketchups e todos os tipos de postos de gasolina com o seu conteúdo
  • Alimentos fritos com óleo
  • Pizza, Batatas Fritas e Fast Food
  • Bolos, tortas, sorvetes, doces, chocolate, refrigerantes
  • Salsichas, salsichas, peixe, linguiça defumada, defumada e em conserva
  • Requeijão, leite, ovos, queijo, creme azedo, manteiga e margarina
  • Carne gorda e gordurosa
  • Álcool e Café

Os produtos certos

Permitido usar o seguinte:

  • Frango e peru sem pele
  • Frutas e vegetais
  • Qualquer mingau na água, sem manteiga e leite
  • Arroz integral, macarrão sem sal, trigo mourisco
  • Produtos lácteos sem gordura e queijo cottage

Pequeno almoço: ovo cozido e uma porção de salada de legumes

Snack: quantidade moderada de fruta, um copo de suco, pão preto

Almoço: sopa de legumes, porção de 100g de peixe ou carne magra, legumes cozidos

Para o jantar: Batatinhas assadas ou cozidas com salada de legumes ou legumes cozidos.

Veja mais chronodiet e dieta de levantamento

Especialistas de opinião sobre a dieta para os quadris

De acordo com nutricionistas, uma dieta para as pernas e coxas não pode aliviar de forma confiável o peso dos quadris e pernas, uma vez que o próprio corpo decide onde deve levar as reservas de gordura para obter energia extra para manter a vida adequada.

No entanto, o fato de que com uma diminuição no líquido na dieta diminui o inchaço nas pernas, os nutricionistas não negam.

Ao mesmo tempo, as avaliações de perda de peso indicam que, ao usar o exercício nos músculos dos quadris e das pernas, as reservas de gordura depois de um tempo realmente desaparecem.

Um segredo que irá ajudá-lo a perder peso mais rápido nos quadris

Este vídeo é sobre o problema de perder peso nos quadris. Sobre os erros que fazem o emagrecimento, porque é tão difícil remover o excesso de gordura nas coxas e, na verdade, o segredo em si.

Espero que este artigo tenha ajudado a encontrar o menu para que o processo de perda de peso de suas pernas e quadris seja mais rápido. Leia mais artigos sobre embrulhar em casa para os pés e massagem.

Conte aos seus amigos sobre essa dieta nas redes sociais e visite o blog com mais frequência, há muitas outras coisas interessantes aqui.


Para remover o excesso de gordura nas coxas e diversificar os exercícios em casa, preste atenção ao pequeno, confortável e eficaz treinador de borboletas, que é reconhecido como o mais útil para o treino em casa das mulheres.

Загрузка...