Comida razoável

Você come direito


Como comer? Nutricionistas afirmam que, se você usar esses alimentos que você precisa em sua dieta, você pode perder peso e manter um peso estável ao longo de sua vida sem qualquer esforço extra e dietas. Problemas com quilos extras na maioria das vezes ocorrem devido a alimentos inadequadamente selecionados e desequilíbrio na dieta.

Este teste ajudará a determinar que tipo de comida é a certa para você. Então, você precisa responder honestamente a 7 perguntas.

Responda a 7 perguntas sobre sua dieta.

1. Quais dos seguintes alimentos são predominantes na sua dieta?

Um. Produtos de farinha e sobremesas0 pontos
B. Carnes e laticínios1 ponto
Em. Frutas e vegetais2 pontos
R. Total com moderação3 pontos

2. Quantos alimentos faltam em sua dieta?

Um. Eu não tenho exceções, eu como absolutamente tudo0 pontos
B. 2 a 3 produtos1 ponto
Em. 5 - 7 produtos2 pontos
R. Mais de 10 produtos3 pontos

3. Que tipo de dieta você mais usa?

Um. Jejum0 pontos
B. Nutrição fracionada, eu como pouco, mas muitas vezes1 ponto
Em. Dieta de frutas e vegetais2 pontos
R. Eu faço sem dietas3 pontos

4. Quais dos seguintes alimentos mais comumente causam dor de estômago?

Um. Alimentos picantes, picantes ou fritos0 pontos
B. Muitas frutas ou legumes1 ponto
Em. Carne seca ou crua2 pontos
R. Comida incomum para sua dieta3 pontos

5. Por que motivo você se nega a certos produtos?

Um. Se o meu médico não recomendar usá-los0 pontos
B. Você não gosta do sabor deles1 ponto
Em. Se eles tiverem muitas calorias 2 pontos
R. Se você os considera prejudiciais à sua saúde.3 pontos

6. Sem quais produtos você poderia viver por dia?

A. Produtos de carne e pratos deles0 pontos
B. Produtos de panificação1 ponto
B. Sopas e caldos2 pontos
G. Frutas e Vegetais3 pontos

7. Quais órgãos ou sistemas são mais prejudicados?

A. Trato gastrointestinal0 pontos
B. Sistema Cardiovascular1 ponto
B. dores de cabeça frequentes2 pontos
G. sistema nervoso3 pontos

Verifique os resultados do teste

Conte o número de pontos que você marcou e compare-os com os resultados do teste.
Se você marcar de 0 a 4 pontos
Sua dieta está absolutamente errada.

Todos os seus problemas de saúde estão associados à falta de uma dieta clara e um menu equilibrado.

Muitos dos alimentos que você come não são apenas insalubres, mas também prejudicam seu corpo.

  • Tente reduzir o conteúdo calórico do seu menu e reduza gradualmente o tamanho das porções.
  • Substitua os alimentos fritos - guisados ​​ou cozidos, em vez de maionese, use creme azedo sem gordura, iogurte ou azeite.
  • Beba um dia pelo menos 1,5 litros de água pura e chá verde em quantidades ilimitadas.
  • 2 vezes por mês organizar um dia de jejum.
  • Observe as receitas de alimentos crus para descarregar e mudanças nutricionais.

Se você marcar de 5 a 10 pontos
Você tem problemas sistemáticos com o trato gastrointestinal, embora sua alimentação seja diversa.

Os problemas surgem devido à dieta irregular e padrões alimentares inadequados.

Devido à falta de tempo, você costuma usar lanches, sacrificando um café da manhã completo ou almoço, e à noite você come demais.

Você deve estar mais atento à sua dieta,

  • comer em porções regulares ao longo do dia e estabelecer um modo claro de ingestão de alimentos e mais importante segui-lo estritamente.
  • Você deve sempre ter um pequeno suprimento de alimentos na forma de iogurte, damascos secos, nozes e maçãs.
  • Assim que você normalizar sua dieta, tente mudar para um sistema de energia separado. Isso ajudará você a perder peso e construir, além de melhorar seu corpo.

Se você marcou de 11 a 17 pontos
Para você, a melhor opção de dieta será o vegetarianismo, mas você precisa mudar para ela gradualmente.

Para começar, recuse-se a comer carne, mas continue a comer peixe, marisco e ovos.

Dieta para você não é necessária, você já está em boa forma física. Aprenda a manter seu corpo na mesma condição.

Se você quiser perder peso um pouco, então organize 2 vezes por dia de descarga do mês e beba chá para perda de peso.
Se você marcar de 18 a 21 pontos
Seu menu não requer ajustes. Você come direito e não precisa de nenhuma dieta.

Seu lema de vida é saúde e nutrição equilibrada para sempre!

Para fortalecer ainda mais sua saúde e ficar em excelente forma - pratique esportes ativos - ciclismo, natação, jogging.

Nossa saúde, a condição de todos os órgãos e sistemas dependem diretamente de uma nutrição adequada e equilibrada.

Portanto, não podemos ignorar a nossa dieta e horário das refeições. Cada um de nós pode escolher independentemente o tipo de alimento que mais se adequa a nós.

Boa sorte! Seja saudável e feliz!

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