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Coma nua na frente de um espelho: dicas para perder peso

Algumas dicas simples para perder peso e magra. Seguindo essas regras simples, você rapidamente se acostuma e começa a perder peso.

Gordura no abdômen não é queimada enquanto você está trabalhando em seus músculos abdominais. A imprensa será, mas sob uma camada de gordura. Então o estômago aumentará em volume. Para queimar gordura no estômago, o tempo todo, arraste-o e estique os músculos.
O melhor de tudo dos quadris ajudam mahide bezerro - alongamentooht pernas - andando.
Para os músculos balançar lindamente faça 2-3 vezes por semana e não se esqueça de alongar após os treinos.

De manhã com o estômago vazio, 2 xícaras de água, você pode com limão, após 10 minutos, 2 colheres de sopa de óleo de oliva ou de linhaça (para ter a gordura corporal necessária, para o peito e preservar o ciclo menstrual).

Você também pode comer maçã verde. Também ajuda se você ficar bêbado no dia anterior.

Após 10-15 minutos - café da manhã. Deve ser denso e pleno, a fim de dar um sinal ao corpo de que é hora de acordar, além de fornecer energia para todo o dia.

Eu não vou beber comida e depois de comer mais 40 minutos não beba nada! Retarda a digestão, leva à gravidade, dilata as paredes do estômago.

A cada hora, beba um copo de água (de preferência em pequenos goles - é mais benéfico). Transforme-o em um processo emocionante - adicione limão, hortelã. Ame a água.
Há mais, mas pouco a pouco. Idealmente, para quebrar o metabolismo você precisa comer 5 vezes ao dia a cada 3 horas e ao mesmo tempo (para o corpo se acostumar e trabalhar melhor).
Banhos e saunas não queimam gordura, retire apenas a água do corpo, que retorna após 2 horas.
Não depois das seis - um clichê. Não há necessidade de 3-4 horas antes de dormir.

Depois de 16 - só comida de proteína. Os carboidratos à tarde se transformam em gordura.

Contraste chuveiro - uma panacéia para tudo. aumenta a circulação sanguínea, respectivamente, o metabolismo acelera, a celulite é suavizada, e a pele melhora e a força de vontade aparece. encaminhar para novos hábitos!

A sensação de plenitude chega 20 minutos depois de você ter comido o suficiente. Imagine o quanto você pode comer em 20 minutos! Então hesite em comer.

Mastigue a comida completamente, devagar e pensativamente.. Mais uma vez, para acelerar o metabolismo. Você sabe por que algumas pessoas comem muito e não engordam? Metabolismo é bom! Este é também o segredo das mulheres francesas - elas não estão com pressa enquanto comem e nunca comem um lanche!

Transforme suas refeições em tortura. Sente-se com as costas retas, sem TV / livro, use todos os aparelhos, defina a mesa de acordo com todas as regras! Imagine um cara sentado na sua frente! E se você é realmente experiente, tente comer nua na frente do espelho!

Eu queria comere não seria necessário? Faça 20 agachamentos, 50 saltos! Tome um banheiro perfumado, vá até a loja e olhe as roupas!

Exercícios fazem a cada 5 minutos. Você senta na frente do computador - a imprensa foi abalada. Após 5 minutos - repita. E aquecer e calorias gastas.

Do esporte não quer comer por duas razões: fisicamente - os órgãos são abalados, você suar, psicologicamente - você gasta calorias, você não quer recrutar.

Cigarros, álcool, refrigerante, fast food, batatas fritas, maionese, linguiça - seus principais inimigos. Aprenda estas palavras e associe-as à celulite e aos flancos.

Nozes, manteiga - útil, mas em pequenas quantidades. Estes são alimentos super calóricos. Assim, um punhado de nozes, que são tão fáceis de se deixar levar, pode compensar todo o valor calórico do seu dia!

Portanto, não se deixe levar pelo óleo, enchendo a salada. Desse total, de 100 kcal, 200, 300, 500 ... 8 porcas por dia podem estar mais lá contidas.

Batatas - apenas não fritas. Se você realmente quiser, coma batatas com uniforme ou pelo menos purê de batatas.

O que é branco e o que é cinza no pão cinza? Então sem preconceito - aprenda a comer sem pão ou vá ao centeio.

Chá verde - 2 xícaras por dia. Acalma, promove a limpeza.

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