Categoria Saúde

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6 exercícios eficazes para as nádegas e coxas

As nádegas e coxas são talvez as áreas mais problemáticas para as meninas. Um estilo de vida sedentário e o trabalho sedentário são as causas mais comuns de depósitos de gordura nessas áreas. Certifique-se de fazer estes exercícios eficazes para as nádegas e coxas, que podem ser realizadas de forma independente em casa. Como mudar a forma das nádegas O instrutor de fitness americano Kim Lyons irá mostrar-lhe estes seis exercícios que ajudarão a tornar a bunda bonita.
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Menopausa precoce: causas e perigo da menopausa prematura

Olá queridas mulheres. Hoje vamos falar sobre a menopausa precoce. Menopausa precoce - por que aparece, se pode ser evitado e como, e como isso ameaça a saúde da metade bonita. Por que vem a menopausa precoce menopausa norma "vinda" em mulheres é a idade de 47-53 anos. Mas muitas mulheres começam a se preocupar com esse fenômeno aos 40 anos, ou seja, a menstruação está ausente por um ano inteiro.
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Faça o exercício O galo de ouro está em pé em uma perna para restaurar o equilíbrio no corpo.

Olá a todos os meus amigos! Continuamos a aprender medicina chinesa para promoção da saúde. Hoje vamos aprender como fazer o exercício mágico: "Galo Dourado em uma perna". Para não deixar o cérebro envelhecer Para alcançar o cérebro que não envelhece, mantendo a clareza de pensamento, os médicos chineses criaram um exercício muito valioso que tem sido usado pelos chineses desde tempos imemoriais.
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Salada de beterraba com ameixas e nozes

Não deixe de experimentar esta salada de beterraba com ameixas e nozes. Acontece que as beterrabas cruas são muito saborosas. Quando tentei pela primeira vez - estava crua, pensei imediatamente: por que sempre cozinhamos? As beterrabas estimulam a secreção de suco no estômago, que tem um efeito benéfico sobre os intestinos e ajuda nas doenças associadas ao estômago.
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Receita de comida crua para halvah caseiro de sementes de gergelim e sementes de papoula

Saudações a todos os fãs para mexer na cozinha. Se você quer surpreender seus amigos e entes queridos com uma sobremesa deliciosa e saudável, então agora mesmo descubra a receita para fazer halva caseiro a partir de sementes, gergelim e papoula sem açúcar. Este halvah vai apelar para os amantes do bom gosto. Além disso, cozinhar não é nada difícil, e o prazer da sobremesa será simplesmente imenso, porque não é uma consistência enjoativa e agradável.
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Exercício complexo Espinha saudável

Um conjunto de exercícios Uma coluna saudável de 8 lições permite que você trabalhe suas costas sem dor. Faça esses exercícios e seja saudável. Sobre o complexo e o instrutor Infelizmente, hoje em dia é extremamente raro encontrar uma pessoa que não tenha problemas com a coluna e com a postura correta e bonita. Segundo as estatísticas, 90% das pessoas com mais de 25 anos sofrem frequentemente de dores nas costas.
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6 EXERCÍCIOS PARA A MEMÓRIA DE FORMAÇÃO

Cérebro - uma coisa que gosta de ser preguiçosa. Uma pequena oportunidade apareceu, ele "desliga" e começa a "sofrer uma tolice". Para chutar um pouco e treinar sua memória, oferecemos alguns exercícios interessantes do livro Angels Navarro "A memória não muda". Exercício 1 Memorize por um minuto a localização dos pontos e linhas nas primeiras quatro linhas.
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6 exercícios eficazes para áreas problemáticas

De acordo com a pesquisa on-line Cosmo.ru, a maioria das meninas gostaria de tonificar os músculos da coxa, apertar as nádegas e reduzir a cintura. Não há nada mais fácil. Realize estes exercícios para áreas problemáticas três vezes por semana, e as áreas problemáticas se tornarão livres de problemas! ZONA PROBLEMA 1: PRESSÃO DA CIRCULAÇÃO PRESSIONE Posição inicial: supina, com os pés afastados na largura dos ombros.
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Ginástica terapêutica para a coluna

Descrição: Este é um programa que fará seu corpo forte e flexível, ajustará sua postura, melhorará o tom geral e o bem estar. A maioria dos exercícios tem como objetivo desenvolver e fortalecer os músculos das costas, músculos profundos que sustentam a coluna, criando um "cinto de força" sem sobrecarregar! Esta lição combina os exercícios de exercícios de fitness, elementos de Pilates, exercícios de respiração, relaxamento.
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Exercícios eficazes para a cintura: remova os lados

Olá esportes e não tão! Bem, vamos fazer um treino hoje? Exercícios para a cintura e os lados estão prontos, resta cobrar-lhe o desejo de levantar-se da cadeira e fazer esses mesmos exercícios. Qual deve ser a cintura? Sim, muitas pessoas querem ter uma cintura fina. Mas o que significa uma cintura estreita? Quanta cintura é considerada correta e proporcional a uma mulher?
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Exercícios para osteocondrose lombar

Na 8ª aula do Complexo da Espinha Saudável, você aprenderá a fazer exercícios para osteocondrose lombar. Esta lição visa melhorar a mobilidade dos músculos na região lombossacra. Osteocondrose lombar Muitas vezes, quando as pessoas falam de dor nas costas, elas significam osteocondrose lombar.
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Taoísta ajoelhado caminhando - diga não à dor nas articulações

Saudações a todos os leitores do meu blog! Você já ouviu falar que existe tal prática taoísta - andando de joelhos? O que fortalece ossos, dentes, cabelos, melhora a visão? Claro, eles ouviram, mas você não pode imaginar o mito ou a realidade. Hoje nossa conversa é sobre os benefícios deste exercício. De onde vieram as práticas taoístas?
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Os melhores exercícios de imprensa de um treinador de Hollywood

Olá a todos que desejam ter uma barriga de relevo plano, que recebeu o nome popular - a imprensa de Hollywood. Quais são as estrelas do cinema secreto e supermodelos - o proprietário de uma barriga plana deslumbrante, que parece espetacular em vestidos apertados? Tips star trainer "Você só precisa variar os exercícios com mais frequência, não permitindo que os músculos se acostumem com a carga", diz o treinador de Hollywood Gunnar Peterson.
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O antigo poder das mulheres encantadoras: ginástica eslava para mulheres

Olá, encantador! Slavyanka desde os tempos antigos encanta todas as nações do mundo. Qual é o segredo de tal encanto? A ginástica eslava para mulheres provavelmente ajudou nossas bisavós. E as belezas modernas? Nossos instrutores criaram ginástica, acessível a todas as mulheres. Ciência para encantar Mulher moderna é difícil se tornar um verdadeiro encantador, porque você tem que fazer carreira, ganhar dinheiro!
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Exercício vácuo abdômen: como aprender a fazer

Olá queridos leitores. Você já ouviu falar alguma coisa sobre abdômen de vácuo de exercício? Este exercício simples irá ajudá-lo a remover gordura do abdômen e dos lados. Vamos ver juntos como aprender como fazer um vácuo de estômago tecnicamente correto. Em vez de exercícios de força Mais recentemente, as mulheres têm que fazer exercícios de força para remover a barriga após o parto, e os homens - para aumentar a pressão.
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Como se sentar no computador

Ignorância de como se sentar no computador ou na área de trabalho corretamente causa danos à nossa saúde. Muitas vezes, o problema da osteocondrose cervical é atribuído a um computador. Você pode compensar a carga na lombada ... se você apenas sentar corretamente. Isto é tão importante quanto o exercício regular!
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Ginástica Isométrica Sentada

Trabalhadores de escritório separam oi! Segundo os pesquisadores, o corpo de pessoas que levam um estilo de vida sedentário, está envelhecendo por 5-10 anos. O trabalho sedentário leva à má postura, ganho de peso, visão deficiente e várias outras doenças. Portanto, não nos levaremos ao extremo e, sem nos levantarmos da cadeira, faremos exercícios a partir da complexa ginástica de sentar.
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